Dobrze zaplanowany posiłek przed treningiem pomaga wejść w wysiłek z energią, bez uczucia ciężkości i nagłego spadku sił. Nie chodzi jednak o jedzenie dużej porcji tuż przed wyjściem na siłownię. Liczy się czas, rodzaj aktywności oraz to, jak organizm reaguje na konkretne produkty. Przed treningiem najlepiej sprawdzają się łatwo przyswajalne węglowodany, uzupełnione niewielką ilością białka i tłuszczu.