Zdrowe przekąski do szkoły – 10 propozycji
Jaka jest idealna przekąska do szkoły? Pyszna, zdrowa, łatwa do spakowania i zjedzenia. Jeśli szukasz inspiracji i zastanawiasz się, co włożyć dziecku do śniadaniówki, poniżej znajdziesz 10 pomysłów na drugie śniadania dla ucznia!
1. naleśniki na słodko
2. naleśniki wytrawne (z warzywami)
3. babeczki pełnoziarniste
4. muffinki ze szpinakiem
5. placuszki na jogurcie z jabłkami
6. panckes orkiszowe
7. racuchy z masłem orzechowym
8. suszone owoce
9. mieszanka orzechów
10. jogurt w słoiczku z dodatkami
Zdrowe przekąski do szkoły – naleśniki pełnoziarniste na słodko i na słono
Kto nie lubi naleśników? Te smakowite przekąski mogą być świetną alternatywą dla tradycyjnych kanapek. Naleśniki łatwo jest spakować do śniadaniówki – wystarczy przebić je wykałaczką lub owinąć folią aluminiową. Dla wygody możesz je przekroić na pół. Nadzienie nie może być jednak zbyt wodniste. Warto też zrezygnować z sosu. Naleśniki z farszem z białego sera lub z niewielką ilością dżemu będą w sam raz.
Dla urozmaicenia możesz też zaproponować dziecku naleśniki wytrawne z żółtym serem, szynką i pokrojoną w paski papryką. Najlepiej przygotować je z ciasta z dodatkiem mąki pełnoziarnistej – dzięki temu zyskasz sycący i zdrowy posiłek dla ucznia. Jeśli nie wiesz, jak przyrządzić je, by smakowały maluchowi, rzuć okiem na nasze podpowiedzi, jak usmażyć naleśniki z mąki pełnoziarnistej.
Zdrowe przekąski dla dzieci do szkoły – babeczki słodkie i wytrawne
Kolejną propozycją na udane drugie śniadanie do szkoły są babeczki. W sezonie warto dodawać do nich świeże owoce, np. maliny lub czerwone porzeczki. Można je wsypać do ciasta lub podać surowe. Poza sezonem możesz sięgnąć po suszone owoce: rodzynki, wiśnie, śliwki lub rabarbar. Dostarczą one dziecku naturalnego cukru, który jest nazywany paliwem dla mózgu.
Zamiast tego możesz przygotować wytrawne muffinki z cukinią, marchewką, dynią, suszonymi pomidorami lub serem feta. Babeczki w papilotkach świetnie prezentują się w śniadaniówce. Są wygodne do jedzenia, a ich wielkość jest w sam raz na to, by spałaszować je na krótkiej przerwie.
Placki, racuchy i pankejki z owocami – szybkie przekąski do szkoły
Tradycyjne potrawy mączne, takie jak placki, racuchy i pankejki, przygotowuje się prosto i szybko. Ważny jest odpowiedni dobór składników. Najlepiej nadaje się do tego wysokiej jakości biała mąka pszenna lub orkiszowa. Do placków i racuchów możesz dodać pokrojone lub starte jabłka albo gruszki. Do pankejków najlepiej pasują owoce borówki amerykańskiej lub orzechy.
Suszone owoce, orzechy, pasty orzechowe – dodatek do jogurtu lub przekąska
Suszone śliwki, jabłka, figi i orzechy mogą być świetną alternatywą dla cukierków i batonów. Zaspokoją głód na długo i zapewnią dziecku mnóstwo energii. Bakalie warto spożywać w niewielkich ilościach jako deser lub po głównych posiłkach. Świetnym pomysłem jest dosypanie suszonych owoców do jogurtu naturalnego. Zdrowe przekąski do szkoły to także orzechy i pasty orzechowe. Najlepiej wkładać je do zakręcanego małego pojemniczka, by nie pobrudziły plecaka.
Spakuj smaczne jedzenie do lunchboxa Twojego dziecka, by zapewnić mu pożywną przekąskę między zajęciami. Dzięki temu uczeń będzie miał dużo siły do nauki i zabawy. Dania przygotowane w domu, czyli naleśniki, babeczki, racuchy i placki, mogą stać się ulubionym drugim śniadaniem Twojej pociechy.
