Sycące i pożywne śniadanie do pracy – 4 propozycje
Sycące śniadanie do pracy – owsianka
Nie od dziś wiadomo, że owsianka jest cennym źródłem witamin i mikroelementów. To dlatego jest powszechnie uznawana za idealne śniadanie na szybko. Możesz też cieszyć się jej smakiem w pracy. Wystarczy, że przygotujesz ją wcześniej i przełożysz do pojemnika z uszczelką. Do owsianki na wodzie, na mleku, jogurcie lub napoju roślinnym warto dodać świeże lub suszone owoce, nasiona lub orzechy. Możesz też dołożyć łyżeczkę miodu i pasty orzechowej, by zwiększyć kaloryczność i zapewnić sobie dawkę zdrowego cukru oraz tłuszczu.
Naleśniki pełnoziarniste, czyli pożywne śniadanie do pracy
Klasyczne śniadanie na słodko to naleśniki z białym serem lub z dżemem. Są sycące, zdrowe i pyszne. Gdy szykujesz sobie śniadaniówkę do pracy, możesz dodać do nich świeże owoce o kwaśnym smaku, np. plasterek pomarańczy lub czerwoną porzeczkę. Aby uzyskać wersję fit, dodaj mąkę gryczaną lub bezglutenową.
Przygotowanie naleśników to dla Ciebie czarna magia? Jeśli nie wiesz, jak usmażyć naleśniki z mąki pełnoziarnistej, pamiętaj o tym, by zachować odpowiednie proporcje między użytymi mąkami. Możesz też użyć dodatku mąki z pszenicy orkisz lub mąki ryżowej.
Rozgrzewające drugie śniadanie do pracy – kasza na słodko
Śniadania do pracy mogą bazować na produkcie, który najczęściej kojarzy się z obiadem. Mowa o kaszy! Lunchbox z kaszą gryczaną, jaglaną lub pęczakiem z dodatkiem bakalii i rozgrzewających przypraw takich jak cynamon, imbir i kardamon to propozycja dla osób, które lubią sycące śniadania. Do posiłku możesz wsypać ulubione orzechy. Takie danie możesz zjeść na zimno lub na ciepło po podgrzaniu go w mikrofalówce. Dodaj świeże lub suszone owoce, by uzupełnić ten pyszny miks w witaminy i minerały oraz błonnik roślinny.
Bakalie: suszone owoce i orzechy, czyli coś na ząb zamiast słodyczy
Pyszne bakalie spożywane w umiarkowanych ilościach pomogą szybko zaspokoić apetyt na słodycze. Suszone rodzynki, śliwki, jabłka lub gruszki to świetny pomysł na wartościowy dodatek do śniadania do pracy. Tak samo jak orzechy i pestki dyni lub słonecznika, możesz zawsze mieć je pod ręką, by były gotowe do schrupania wtedy, gdy poczujesz lekki głód.
Pamiętaj o spożywaniu w pracy pełnowartościowych posiłków. Dzięki temu zapewnisz sobie dobry start każdego ranka. Spróbuj dzień wcześniej zrobić owsiankę, usmażyć naleśniki pełnoziarniste lub ugotować kaszę z dodatkiem owoców suszonych. Gwarantujemy, że takie smakowite śniadanie sprawi, że Twoja chęć do pracy będzie na najwyższym poziomie od samego rana!
